|
Gościmy |
|
Aktualnie jest 49 gości online |
|
|
|
|
|
|
| Autoryzowany dystrybutor Thermal PRO w Polsce |
|
Start Diety
Diety
|
Dieta 1300 kcal (schudniesz, nie czując głodu) |
| Pomoże ci w tym dieta z błonnikiem. Zastosuj ją, a będziesz nie tylko szczuplejsza, ale i zdrowsza. | | Choć w przewodzie pokannowym człowieka błonnik nie jest ani trawiony, ani wchłaniany, działa niczym wszechstronny lek. Bogata w ten składnik dieta skutecznie pomaga obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu, trójglicerydów i glukozy we krwi. Stymuluje także pracę jelit, usprawnia przemianę materii. Przede wszystkim jednak błonnik, wchłaniając w przewodzie pokarmowym spore ilości wody, wypełnia żołądek i jelita, a dzięki temu zmniejsza łaknienie.
Zjadasz więc mniej kalorii, a czujesz się syta. Warto wiedzieć, że w błonnik bogate są wyłącznie produkty pochodzenia roślinnego: przede wszystkim warzywa, niektóre owoce, pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane i grube kasze.
Dla odmiany produkty zwierzęce (np. mięso, jaja, mleko, ryby itp.) nie zawierają go wcale. Nie znaczy to oczywiście, że masz wykluczyć je z diety, ale zachowaj umiar. Mięso podawaj zawszew towarzystwie bogatych w błonnik warzyw i ziaren zbóż. Pamiętaj też, że stosując dietę wysokobłonnikową musisz dużo pić- codziennie przynajmniej dwa litry niegazowanej wody (źródlanej lub mineralnej).
Ale uwaga: nie przesadź z ilością błonnika. Jego nadmiar też nie jest korzystny, zmniejsza bowiem przyswajalność niektórych składników mineralnych np żelaza, cynku, magnezu, wapnia.
TRWA: 5 dni. ODCHUDZA: ok. 1 kg w jednym cyklu. MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: nawet przez 25 dni, potem warto zrobić przynajmniej 5-10 dni przerwy i ponownie wrócić do diety. POLECANA: dla osób z nadwagą, które w czasie odchudzania nie chcą czuć głodu. Świetna dla osób mających problemy z zaparciami oraz z podwyższonym poziomem cholesterolu, trójglicerydów i glukozy we krwi. NIEWSKAZANA DLA: małych dzieci, kobiet w ciąży i kobiet karmiących oraz osób, które z powodów zdrowotnych powinny stosować dietę lekkostrawną z ograniczoną ilością błonnika (głównie tych, którym dokuczają choroby przewodu pokarmowego). SZCZEGÓLNIE BOGATA W: błonnik pokarmowy. WSKAZÓWKI DLA MĘŻCZYZN: przez panów prowadzących siedzący tryb życia może być stosowana w podobnych, jak w przypadku kobiet, proporcjach. DZIENNA DAWKA KALORII: 1300 kcal.
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 360 kcal Miodowy jogurt z kawałkami pomarańczy
II ŚNIADANIE 160 kcal Jajko z pieczywem
OBIAD 410 kcal Sola w sosie musztardowym z makaronem razowym, pekińska surówka z pomidorami
PODWIECZOREK 150 kcal Duże jabłko, mała gruszka
KOLACJA 230 kcal Papryka twarożkiem nadziewana
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 350 kcal Jogurt z rzeżuchą
II ŚNIADANIE 160 kcal Twarożek z suszonymi śliwkami
OBIAD 400 kcal Makaron z duszonymi warzywami
PODWIECZOREK 150 kcal 2 średnie mandarynki, średnie kiwi
KOLACJA 220 kcal Kanapka z sardynkami i cykorią
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 370 kcal Muesli ze słonecznikiem
II ŚNIADANIE 130 kcal Kanapka z polędwicą i chrupiącą rzodkiewką
OBIAD 400 kcal Udko drobiowe z czosnkiem
PODWIECZOREK 160 kcal Duża pomarańcza, mała gruszka
KOLACJA 220 kcal Kanapka z pieczonym pasztetem i warzywami
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 340 kcal Kefir z otrębami
II ŚNIADANIE 140 kcal Kanapka z wędzonym łososiem
OBIAD 430 kcal Wątróbka duszona z jabłkami i cebulką
PODWIECZOREK 140 kcal Duży grejpfrut
KOLACJA 220 kcal Kromka chleba razowego, jajko ugotowane na twardo lub miękko, surówka z rzodkiewek i ogórków
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 370 kcal Suszone śliwki z jogurtem
II ŚNIADANIE 160 kcal Kanapka na ciepło
OBIAD 400 kcal Kasza z gulaszem drobiowym, surówka „trzy smaki"
PODWIECZOREK 150 kcal Malinowy mus
KOLACJA 210 kcal Pumpemikiel z pastą z tuńczyka
Dorota Osóbka, dietetyczka, FOOD LINE
Super Linia (grudzień 2007) | |
|
|
Dieta 1300 kcal (chudnij z nową piramidą Willetta) |
|
Proponujemy jadłospis ułożony zgodnie z ostatnimi zaleceniami żywieniowców. Dania są pyszne i lekkie - dzienne menu ma ok. 1300 kalorii. Nie ograniczaj się jednak do przygotowywania posiłków! Pamiętaj, że nieodłączną częścią tej diety jest ruch. DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 340 kcal Jogurt z płatkami i gruszką
II ŚNIADANIE 150 kcal Kanapka z warzywami
OBIAD 470 kcal Kotleciki bazyliowo-czosnkowe z pomidorami, surówka z cykorii i pomarańczy
PODWIECZOREK 120 kcal Duże kiwi, 10 migdałów
KOLACJA 250 kcal Gęsta zupa warzywna z fasolką
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 360 kcal Grzanki z duszonym szpinakiem i sezamem
II ŚNIADANIE 140 kcal Jogurt z bananem
OBIAD 440 kcal Zupa z zielonej brukselki
PODWIECZOREK 140 kcal Mała kiść winogron
KOLACJA 240 kcal Twarożek z kalarepką
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 390 kcal Mandarynkowa owsianka z pestkami dyni
II ŚNIADANIE 140 kcal Jajko z warzywami i pieczywem
OBIAD 380 kcal Zapiekanka warzywna z kawałkami indyka
PODWIECZOREK 150 kcal Mały grejpfrut, 10 orzechów laskowych
KOLACJA 230 kcal Papryka pieczona z farszem pieczarkowym
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 350 kcal Czosnkowe kanapki z polędwicą
II ŚNIADANIE 120 kcal Szklanka kefiru naturalnego wymieszanego z garścią kiełków, 5 dużych rzodkiewek
OBIAD 440 kcal Morelowy kurczak duszony w winie
PODWIECZOREK 140 kcal Mała gruszka, łyżka nasion słonecznika
KOLACJA 270 kcal Ryż z zielonym groszkiem
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 340 kcal Shake żurawinowy
II ŚNIADANIE 140 kcal Kanapka z wędzonym łososiem
OBIAD 430 kcal Krem z dyni z drobnym makaronem
PODWIECZOREK 140 kcal Średni banan
KOLACJA 220 kcal Dorsz gotowany, surówka z kwaszonej kapusty
DZIEŃ 6.
ŚNIADANIE 340 kcal Serek z kawałkami cukinii
II ŚNIADANIE 140 kcal Jogurt z kawałkami mandarynki
OBIAD 450 kcal Sałatka z bobem i kawałkami fajka
PODWIECZOREK 130 kcal Sok wyciśnięty z dużej pomarańczy
KOLACJA 250 kcal Kurczak duszony z porami i winem Sałata z sosem winegret
Halszka Gędek Dietetyk Poradni Żywieniowej FOOD LINE i portalu www.TwojaDieta.pl
Super Linia (styczeń 2008) |
|
|
Dieta 1200 kcal (polowanie na witaminy) |
|
W zimie odchudzanie nie jest łatwe, bo organizm potrzebuje więcej energii. Niskokaloryczna dieta musi być bogata w substancje odżywcze. To gwarancja bezpiecznego jej stosowania. Dieta trwa: 15 dni (3 x 5 dni) Odchudza: ok. 1 kg w ciągu tygodnia. Można powtarzać: nie częściej niż raz na 2-3 miesiące. Polecana: przede wszystkim zimą osobom zdrowym, chcącym wysmuklić ciało, także tym zapracowanym, zestresowanym i przemęczonym. Niewskazana dla: kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i młodzieży oraz wszystkich osób, które prowadzą bardzo aktywny tryb życia. Szczególnie bogata w: witaminę C, witaminy z grupy B oraz składniki mineralne wspomagające organizm: magnez, potas i żelazo, a także pełnowartościowe białko. Wskazówki dla mężczyzn: panowie z nadwagą, niezbyt aktywni fizycznie, mogą stosować tę dietę bez zmian do 15 dni. Dzienna dawka kalorii: 1200.
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 330 kcal Malinowe płatki
II ŚNIADANIE 130 kcal Lekka kanapka z kawałkami orzechów
OBIAD 410 kcal Kurczak z patelni z mango i awokado
PODWIECZOREK 100 kcal Porcja świeżych owoców
KOLACJA 220 kcal Serek ziarnisty z bakaliami i miodem
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 300 kcal Grahamka ze szpinakiem i łososiem
II ŚNIADANIE 120kcal Jogurt naturalny z kawałkami owoców
OBIAD 430 kcal Soła z grilla z surówką warzywną z serem feta
PODWIECZOREK 120 kcal 2 średnie figi suszone
KOLACJA 220 kcal Plastry grillowanego bakłażana w polewie jogurtowej z orzechami pistacjowymi
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 310 kcal Jogurt na słodko z owocarni
II ŚNIADANIE 110 kcal Gruby plaster świeżego ananasa
OBIAD 430 kcal Indyk z pieczonymi warzywami
PODWIECZOREK 100 kcal Owoce z otrębami
KOLACJA 230 kcal Jajecznica na parze z suszonymi pomidorami oraz brokuły z kawałkami sera białego
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 320 kcal Kanapka na słodko z maślanką
II ŚNIADANIE 110 kcal Średni banan
OBIAD 420 kcal Tuńczyk w sałatce
PODWIECZOREK 100 kcal 10 niedużych orzechów laskowych, 6 niedużych migdałów, orzech wioski
KOLACJA 220 kcal Sałatka z kurczaka z brokułami i kawałkami pomarańczy
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 310 kcal Sałatka ze świeżych warzyw z kawałkami wędzonego dorsza
II ŚNIADANIE 120 kcal Kanapka z szynką z indyka
OBIAD 420 kcal Kurczak faszerowany na chrupko
PODWIECZOREK 110 kcal Owocowa przekąska
KOLACJA 240 kcal Jogurt z bakaliami |
|
|
Dieta 1400 Kcal - dodaj sobie energii |
uż nie długo przyroda zacznie budzić się życia, obudź się i ty. Pomoże ci w tym odpowiednio skomponowana dieta. Dzięki niej zwalczysz zimowe zgnębienie i odzyskasz siły witalne. | | Dieta trwa: 9 dni (każdy zestaw powtarzasz 3 razy) Odchudza: ok. 1,5 kg w jednym cyklu Można powtarzać: bez ograniczeń, ale jej dłuższe stosowanie warto skonsultować z dietetykiem Polecana: osobom zdrowym, dbającym o linię oraz wszystkim, którzy chcą schudnąć i dodać energii zmęczonemu zimą organizmowi Niewskazana dla: dzieci, kobiet w ciąży i kobiet karmiących oraz osób prowadzących bardzo aktywny tryb życia i cierpiących na zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego, np. z nadwrażliwością jelita. Szczególnie bogata w: niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (jednonienasycone i wielonienasycone), witaminy z grupy B i witaminę C, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A, D i E oraz wapń, magnez, cynk i błonnik pokarmowy. Wskazówki dla mężczyzn: panom polecamy zjedzenie podwójnej porcji drugiego śniadania Dzienna dawka kalorii: 1400.
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 350 kcal Energia w szklance
II ŚNIADANIE 130 kcal Kanapkowe pyszności
OBIAD 480 kcal Szaszłyki drobiowe z morelami i imbirem
PODWIECZOREK 130 kcal Owocowa miseczka z rodzynkowym akcentem
KOLACJA 280 kcal Sałatka ze świeżych warzyw z jogurtowym kleksem i pestkami dyni
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 350 kcal Pumpemikiel z kawałkami wędzonego łososia
II ŚNIADANIE 130 kcal Duża pomarańcza, 4 cząstki różowego grejpfruta
OBIAD 490 kcal Kawałki kurczaka z patelni z kolorową sałatką i kaszą kuskus
PODWIECZOREK 150 kcal Lekkie kanapki na chrupko z ogórkowo-orzechowym kleksem jogurtowym
KOLACJA 250 kcal Szklanka kefiru z malinami
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 350 kcal Omlet z sałatką z pomidorów i razowcem
II ŚNIADANIE 130 kcal Jogurt z kokosową nutą
OBIAD 490 kcal Soła z orientalną sałatką w nasionach sezamu
PODWIECZOREK 150 kcal Średni banan
KOLACJA 230 kcal Warzywa z kawałkami tuńczyka połączone serkiem ziarnistym
| |
|
|
Zasmakuj w diecie bogatej w składniki wzmagające popęd. Są takie potrawy, które zwiększą twój erotyczny apetyt, ale nie tuszę! Dieta trwa: 7 dni Polecana: wszystkim zdrowym osobom, które chcą przygotować swoje libido na walentynkowy wieczór Szczególnie bogata w: witaminy A i C, kwas foliowy, cynk, białko i błonnik Dzienna dawka kalorii: około 1200 Odchudza: 0,5-1 kg tygodniowo
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 300 kcal Jogurt z truskawkami
II ŚNIADANIE 140 kcal Nastrojowa kanapka z żółtym serem
OBIAD 380 kcal Dorsz lub kalmary z ryżem i papryczką chili
PODWIECZOREK 150 kcal Średnia pomarańcza, 3 suszone morele
KOLACJA 220 kcal Gładka zupa z dyni
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 260 kcal Twarogowa mieszanka ze smakołykami
II ŚNIADANIE 150 kcal Czerwony koktajl
OBIAD 400 kcal Słodko-ostry krem z grzankami
PODWIECZOREK 130 kcal Duża gruszka, łyżeczka pestek z dyni
KOLACJA 240 kcal Pikantny omlet ze szpinakiem
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 305 kcal 2/3 szklanki mleka 1,5 proc, pół szklanki pokrojonej brzoskwini z puszki, 3 łyżki muesli z orzechami i rodzynkami
II ŚNIADANIE 160 kcal Cienka kromka chleba graham z plastrem wędzonego łososia i małą zieloną papryką
OBIAD 380 kcal Paprykowa zapiekanka z kaszą
PODWIECZOREK 160 kcal Duży banan w plasterkach z 7 posiekanymi migdałami
KOLACJA 213 kcal Zupa z pieprzem
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 300 kcal Półtorej bułki orkiszowej, szynka drobiowa, gruby plaster chudego sera twarogowego, 5 rzodkiewek, średni ogórek w plasterkach
II ŚNIADANIE 140 kcal Jogurt owocowy 150 g
OBIAD 415 kcal Pieprzna wołowina w bakłażanie
PODWIECZOREK 130 kcal Szklanka soku marchwiowo-owocowego, tarta kalarepa na surowo
KOLACJA 205 kcal Sałatka ze szparagami
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 300 kcal Kanapki na słodko i ostro
II ŚNIADANIE 150 kcal Wiejska fantazja z ananasem
OBIAD 390 kcal Ciemny makaron z tuńczykiem
PODWIECZOREK 140 kcal Duży grejpfrut
KOLACJA 255 kcal Żółte placuszki z cukinii na ostro
DZIEŃ 6.
ŚNIADANIE 290 kcal Koktajl bananowy z płatkami
II ŚNIADANIE 160 kcal Kanapka z twarogiem
OBIAD 380 kcal Gotowana pierś z imbirem, surówka z selera
PODWIECZOREK 140 kcal 2 średnie mandarynki, 10 migdałów
KOLACJA 240 kcal Dorsz z gorącego pieca
DZIEŃ 7.
ŚNIADANIE 260 kcal Razowiec z jajkiem
II ŚNIADANIE 190 kcal 150g serka wiejskiego z brzoskwinią
OBIAD 390 kcal Kraby z chili i kurkumą
PODWIECZOREK 130 kcal Średnie kiwi, 3 orzechy włoskie
KOLACJA 208 kcal Czerwona sałatka z rodzynkami |
|
| | << Start < Poprzednia 11 12 13 14 Następna > Ostatnia >>
| | Wyniki 101 - 109 z 122 |
|
|
|
|