|
Dieta pozwala schudnąć 1,5 kg na tydzień. Dzienna dawka kalorii to ok. 1000. Jest bogata w błonnik i potas, wit. C, E, B. Stosując ją powinno się dodać aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu.
DZIEŃ I
Śniadanie 258 kcal
Muesli, herbata zielona bez cukru.
II Śniadanie 110 kcal
Napój z malin i miodu.
Obiad 293 kcal
Naleśniki z owocami, herbata z cytryną bez cukru.
Podwieczorek 90 kcal
Galaretka arbuzowa, szklanka wody niegazowanej.
Kolacja 237 kcal
Kurczak w galarecie (150 g), kromka chleba żytniego z soja i słonecznikiem, cykoria (100 g), szklanka herbaty bez cukru z cytryną.
DZIEŃ II
Śniadanie 230 kcal
Twarożek z owocami, kajzerka z 1/2 łyżeczki margaryny niskokalorycznej, szklanka herbaty bez cukru z cytryną.
Obiad 398 kcal
Talerz zupy-kremu z groszku zielonego (250 ml), dorsz z jabłkiem, 2 małe ziemniaki gotowane, sałatka z pomidorów i cebuli (150 g), szklanka herbaty bez cukru z cytryną.
Podwieczorek 120 kcal
Sałatka z kukurydzy, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
Kolacja 214 kcal
Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego, posmarowana niskokaloryczną wysokogatunkową margaryną z dwoma plasterkami polędwicy z indyka, surówka z sałaty z oliwą z oliwek (100 g), szklanka bawarki bez cukru.
DZIEŃ III
Śniadanie 272 kcal
Śniadanie smakosza, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
Obiad 393 kcal
Talerz zupy cytrynowej (250 ml), pulpety z cielęciny (150 g), kasza gryczana (sucha 30 g), marchew gotowana (150 g), szklanka herbaty bez cukru.
Podwieczorek 90 kcal
Słodka pianka, szklanka kawy bez cukru.
Kolacja 223 kcal
Ryba w galarecie (150 g), kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną, wysokogatunkową margaryną, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
Super Linia
|
