|
Stosując dietę sałatkową, nie ma się aż tak dużego łaknienia na mięso i tłuste potrawy, można więc je zastąpić niskokalorycznymi warzywami i owocami.
Dieta dostarcza około 1000 kcal dziennie, obfituje w witaminy, minerały, błonnik. Nie jest pracochłonna, a sałatki można zabrać bez problemu wszędzie, do pracy, na plażę, na działkę.
Należy wypijać 2 litry płynów dziennie.
Trwa: 7 do 21 dni.
Odchudza: około 1 kg tygodniowo.
Można ją powtarzać: w każde wakacje.
Polecana: wszystkim dorosłym, zdrowym osobą.
Niewskazana dla: dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących.
Szczególnie bogata w: witaminy A, E, C z grupy B oraz błonnik.
Menu dla diety sałatkowej:
I DZIEŃ
I Śniadanie 250 kcal
Grzanki z pomidorami, bawarka z mlekiem 0,5% bez cukru.
II Śniadanie 139 kcal
Sałatka z melonem, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Obiad 325 kcal
Sałatka ryżowa, szklanka herbaty z malin bez cukru.
Podwieczorek 99 kcal
Kubeczek (150ml) jogurtu naturalnego bez cukru, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
Kolacja 190 kcal
Jabłko faszerowane, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
II DZIEŃ
I Śniadanie 160 kcal
Sałatka jabłkowa, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
II Śniadanie 140 kcal
Sałatka z białą rzodkwią, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Obiad 340 kcal
Sałatka meksykańska, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
Podwieczorek 88 kcal
Szklanka soku z pomarańczy.
Kolacja 215 kcal
Surówka z selera i malin, szklanka herbaty bez cukru.
III DZIEŃ
I Śniadanie 284 kcal
Sałatka swojska, szklanka kawy bez cukru.
II Śniadanie 70 kcal
Surówka z arbuza, szklanka wody mineralnej nie gazowanej.
Obiad 350 kcal
Sałatka piracka, szklanka herbaty zielonej bez cukru, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
Podwieczorek 137 kcal
Sałatka owocowa z sosem winnym, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Kolacja 162 kcal
Sałatka rosyjska, szklanka herbaty z róży bez cukru.
Super Linia
|
