I dzień
Pierwsze śniadanie 237 kcal
Pasztet warzywny, kromka pieczywa chrupkiego, szkl. herbaty bez cukru.

Drugie śniadanie 146 kcal
Koktajl z banana (100 g ) i kefiru 2% ( 100 ml ).

Obiad 353 kcal
Gulasz z mięsa i warzyw, makaron razowy ( 50 g – waga przed ugotowaniem ), sałata skropiona sokiem z cytryny ( 100 g ), szklanka zielonej herbaty bez cukru.

Podwieczorek 112 kcal
Kanapka z kromki chleba chrupkiego posmarowana niskokaloryczną, wysokogatunkową margaryną z plasterkiem kilbasy żywieckie, cykoria ( 50 g ), szkl. herbaty owocowej bez cukru.

Kolacja 200 kcal
Talerz zupy buraczkowej z paluszkami drożdżowymi, szkl. herbaty zielonej bez cukru.

II dzień

Pierwsze śniadanie 279 kcal
Omlet z warzywami, szklanka herbaty owocowej bez cukru.

Drugie śniadanie 92 kcal
Jabłko (200 g)

Obiad 362 kcal
Talerz zupy jarzynowej z cukinią ( 250 mi ), schab gotowany w warzywach ( 100g ), ziemniaki gotowane ( 100 g ), ogórek kiszony ( 100g ), herbata zielona bez cukru.

Podwieczorek 99kcal
Kubeczek jogurtu naturalnego bez cukru.

Kolacja 200 kcal
Pomidory z cukinią i grzybami, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

III dzień

I śniadanie 252 kcal
Trzy łyżki płatków kukurydzianych ze szklanką mleka 0,5%, ½ średniej gruszki, szkl. kawy zbożowej bez cukru.

II śniadanie 174 kcal
Sałatka ziemniaczana, szkl. herbaaty zielonej bez cukru.

OBIAD 314 kcal
Talerz zupy selerowej z fasolą, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Podwieczorek 104 kcal
Szklanka soku marchwiowego

Kolacja 189 kcal
Cukinia duszona z pomidorami i bazylią, kromka chleba pełnoziarnistego posmarowna niskokallryczną wysokogatunkową margaryną, szkl. herbaty z cytryną bez cukru.

IV dzień

I śniadanie 245 kcal
Galaretka z kurczaka ( 150 g ), kromka chleba chrupkiego, pół średniego pomidora ( 50 g ), szkl. herbaty zielonej bez cukru.

II śniadanie - 109 kcal
Bułeczka maślana.

Obiad - 360 kcal
Wołowina z soczewicą, szkl. herbaty zielonej bez cukru.

Podwieczorek 102 kcal
Kefir 2 %

Kolacja 174 kcal
Talerz zupy pomidorowej z kukurydzą i papryką, szklanka zielonej herbaty.

V dzień

I Śniadanie 261 kcal
Kanapki z dwóch kromek chleba chrupkiego posmarowanych łyżką masła orzechowego i plsterkami banana (100 g), szklanka bawarki na mleku 0% (100 ml) bez cukru.

II Śniadanie 106 kcal
Serek owocowy 0% (150 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru.

Obiad 362 kcal
Talerz krupniku (200 ml), ryba pieczona z pieczarkami (150 g), ziemniaki gotowane (100 g ), pomidory z cebulą (100g), szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Podwieczorek 105 kcal
Łódeczki paprykowe szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Kolacja 190 kcal
Ziemiak z pomidorami i papryką, szkl. herbaty zielonej bez cukru.

Super Linia