|
Stres, papierosy, tłuste jedzenie nie służą naszemu sercu. Nadmiar tłuszczów zwierzęcych zwiększa poziom złego cholesterolu (LDL) i sprzyja miażdżycy. W diecie dla zdrowego serca dominują produkty lekkie, o niskiej zawartości cholesterolu, bogate w witaminy i składniki mineralne. Zdrowa dieta zawiera też nienasycone kwasy tłuszczowe, które wzmacniają pracę układu krwionośnego.
DIETĘ STOSUJ: cztery razy w tygodniu
Śniadanie
Twarożek z pomidorem, kromka chleba razowego z margaryną. Do picia herbata zielona lub woda mineralna z sokiem cytrynowym lub kanapki z wędliną i kiełkami. Do picia sok wielowarzywny.
II śniadanie
Pomarańcza lub mandarynki i szklanka kefiru.
Obiad
Kurczak po meksykańsku albo filet z mintaja „na czerwono” z kaszą gryczaną. Do picia herbata lub woda mineralna.
Podwieczorek
Szklanka kefiru, dwa ciasteczka z musli.
Kolacja
Kanapka z wędliną, pomidorem i oliwkami; herbata z cytryną albo kanapka z żółtym serem, papryką, majonezem. Do picia sok warzywny.
|
