|
Powinna zawierać najważniejsze substancje czynne wpływające na proces widzenia. Wśród nich duże znaczenie ma witamina A, usprawniająca pracę rogówki, oraz luteina - przeciwutleniacz z grupy barwników karotenoidowych, będąca naturalnym filtrem ochronnym przed szkodliwym dla oczu promieniowaniem słonecznym.
DIETĘ STOSUJ: 2 razy w tygodniu
Śniadanie
Omlet z groszkiem i czerwoną papryką, do tego grahamka. Do picia kawa z mlekiem, herbata albo sok lub sałatka z moreli (brzoskwiń) i orzechów z twarożkiem, chleb pełnoziarnisty. Sok warzywny lub herbata.
II śniadanie
Sok marchwiowy, jogurt naturalny z garścią orzechów albo sok marchwiowo-owocowy i kanapka z chudą wędliną, sałatą, pomidorem i papryką.
Obiad
Pierś z kurczaka w sosie pomidorowym albo potrawka z kurczaka z ziemniakami, surówka z marchwi i jabłka z rodzynkami; sok owocowy lub woda.
Podwieczorek
Brzoskwinia lub kilka herbatników i herbata lub pomarańcza.
Kolacja
Zupa marchwiowa (uduszona marchew, z cebulą i oliwą) z ryżem albo zupa brokułowo-kalafiorowa.
|
