To, co jemy, ma podstawowe znaczenie dla naszej odporności. Należy spożywać 4–5 posiłków dziennie, z czego przynajmniej jeden powinien być ciepły. Warto zadbać o dietę bogatą w witaminę C, witaminy z gr. B, żelazo oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Gdy jesteś przeziębiona, wspomagaj tę dietę substancjami roślinnymi zawartymi w cebuli i czosnku.